☆ 건강한 놀이터 (210)

오미자차 효능과 오미자차 만드는 법

안녕하세요 오미자는 우리나라에서 재배되는 약용작물 중 생산량이 제일 많고 다양한 쓰임새가 있습니다. 오미자가 왜 오미자라고 불리는지 아실까요? 바로 달고, 시고, 쓰고, 맵고, 짠 다섯 가지의 맛을 낸다 하여 붙여진 이름으로 다양한 맛만큼 효능도 다양합니다. 투명하고 빨간 오미자차는 오묘한 맛으로 많은 사람들이 즐겨 찾는 차이며 애호가도 특히 많습니다. 목을 자주 사용하는 가수들이 즐겨 애용한다는 오미자차는 우리의 몸에 특히 '이것'에 좋다고 알려져 있는데요. 오늘은 오미자차의 효능과 오미자차 만드는 법에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 오미자차 효능 피부미용 오미자에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 항산화 작용에 도움을 줍니다. 비타민C는 피부의 잡티와 기미를 제거하는데 도움을 주며 시트르산, 사과산 등..

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기저질환의 뜻과 기저질환의 모든 것 알아보자

안녕하세요 최근에 연일 코로나의 확산과 델타 변이 바이러스로 인해, 국내외가 어수선한 상황입니다. 이에 맞춰 백신 접종도 한층 속도를 내고 있는대요 올 추석을 기준으로 국내 인구의 70%가 1차 접종을 마칠 수 있다고 합니다. 저도 곧 1차 접종을 예약하고 곧 백신을 맞게 되는데요. 뉴스에서 항상 기저질환으로 인한 사고에 대한 보도가 꾸준히 들리고 있어, 접종에 대한 걱정이 늘기도 합니다. 그래서 오늘은 항상 뉴스에서 보도되는 기저질환 환자, 즉 기저질환의 뜻과 기저질환의 모든 것에 대해 알아보려 합니다. 함께 보실까요? 기저질환이란? 기저질환은 어떠한 질병의 근본이 되는 즉, 밑바탕이 되는 질환을 뜻하는 의학용어입니다. 즉 쉽게 말하면, 평소 본인이 앓고 있는 만성적인 질환으로 당뇨나 천식, 고혈압, ..

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국화차 효능과 부작용 알고 드셔야죠

안녕하세요 요즘처럼 날씨가 아침저녁으로 쌀쌀해지고 일교차가 커지는 요즘입니다. 가을은 단풍이 절정을 맞이하고 국화꽃이 만발하기 시작하는 시기인데요. 환절기인 요즘 따듯한 국화차를 마시면 우리 몸 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 국화에는 다양한 비타민 성분이 함유되어 있어 한 잔의 좋은 향기와 더불어 효능을 선사하는데요. 그래서 오늘은 가을을 맞이하여 국화차의 효능과 부작용에 대해 알아보려 합니다. 효능을 제대로 알고 드셔야 더욱 건강할 수 있겠죠? 국화차란? 국화차는 들국화의 꽃을 이용해서 만든 차입니다. 들국화는 "들에 피는 국화"를 뜻하는데, 특히 가을에 산과 들에서 흔하게 접할 수 있습니다. 국화는 감국, 산국, 구절초, 쑥부쟁이 등의 종류가 있는데 우리가 흔히 마시는 국화차의 국화는 이 중에 ..

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대추차 효능 '이것'에 좋다고?

안녕하세요 가을이 성큼 다가온 요즘입니다. 대추는 우리의 보양식에서 자주 발견하는 경우가 많습니다. 또한 한약이나 전통적인 음식, 제사상 등 빠지지 않는 것이 바로 대추입니다. 그만큼 다양하게 우리 식생활에 사용되고 있는데요 대추에는 풍부한 비타민을 비롯하여 무기질, 항산화 성분이 매우 풍부하여 약용으로도 많이 사용하고 있습니다. 최근 서양에서도 암 예방에 효과적이라 알려져 이른바 "슈퍼푸드"라 불리며 각광받는 것이 바로 "대추"입니다. 대추는 '이것'에 좋다고도 알려져 있는데요. 오늘은 대추차의 효능과 대추차를 만드는 법 대해 알아보겠습니다. 대추차의 효능 불면증 개선 대추에는 비타민C와 칼슘이 매우 풍부합니다. 특히나 대추의 씨에는 우리의 신경을 안정화시키는 성분이 높게 함유되어 , 대추를 달인 물을..

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페퍼민트 차 효능과 부작용, 알고 드세요

안녕하세요 허브과의 페퍼민트는 우리에게도 익숙한 허브입니다. 일반 음식에도 사용이 되고, 페퍼민트는 특유의 청량감을 가지고 있어, 치약이나 사탕 껌, 샴푸, 과자에서도 자주 접할 수 있습니다. 페퍼민트를 우리말로 하면 바로 "박하"입니다. 환절기에 접어들면서 따듯한 허브차를 마시기도 하는데, 허브차에는 다양한 종류가 있습니다, 캐모마일이나 페퍼민트, 라벤더 등 다양한 허브를 차의 형태로 마실 수 있습니다. 그래서 오늘은 페퍼민트 차의 효능과 부작용에 대해 알아보려 합니다. 효능을 알고 드신다면 더욱 건강을 챙길 수 있습니다. 페퍼민트란? 페퍼민트는 박하군 식물 과로 워터 민트와 스피아민트 사이의 천연 교잡종으로, 향기가 톡톡 쏘는 후추와 닮아서 붙여진 이름으로, 유럽이 원산지로 알려져 있으나, 현재에는 ..

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쪽파의 효능과 부작용, 쪽파 고르는 법은?

안녕하세요 어느덧 선선한 가을이 다가오고 있습니다. 아침저녁으로 일교차가 심한 환절기이기 때문에 특히나, 우리 몸의 건강 관리에 신경 쓰셔야 하는데요. 한국인의 밥상에서 꼭 빠지지 않는 것 중 파는 사시사철 매일 밥상에 오르는 건강한 식재료입니다. 가을이 다가오면서 독특한 향과 은은한 단맛이 나는 제철 쪽파로 만든 매콤한 파김치가 단골 메뉴이기도 한데요. 그래서 오늘은 한국인의 밥상에서 빠지지 않는 파, 그중에 쪽파의 효능과 부작용, 좋은 쪽파 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 쪽파란? 쪽파는 양파와 파를 교잡한 품종입니다. 예로부터 재배하기가 쉬워 우리나라 일반 농가에서 널리 재배되고 있으며, 한국이나 중국 일본을 포함한 동남아시아 지역에서 분포되어 있습니다. 쪽 피는 보통 조기 수확되는 것을 김장용..

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대표 쌈채소, 상추의 효능과 부작용

안녕하세요 우리가 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 중의 하나가 바로 "상추"입니다. 상추는 여름 채소이지만, 요즘은 비닐하우스에 재배되기 때문에 우리의 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있기도 한대요. 한국인이 즐겨하는 "쌈 문화"에서 빠지지 않는 대표 쌈채소라고도 볼 수 있습니다. 가장 흔하게 즐겨먹지만, 상추의 효능을 알고 계신 분들은 많지 않을 텐데요 오늘은 우리 식탁의 대표 쌈채소, 상추의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 상추(Lettuce) 종류 상추는 고대 이집트와 중동에서 기원하여, 중세 이후 부터 유럽으로 전파되었다고 합니다. 우리나라는 삼국시대인 6-7세기에 상추를 즐겨 재배했다고 기록되어 있고, 세계 곳곳에 재배되는 만큼, 다양한 종류와 형태가 있습니다. 결구/반결구 상추(양상추..

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케일의 효능, 케일 먹는 방법 알아보아요

안녕하세요 한국인의 밥상에서는 녹색 채소가 빠질 수 없습니다. 육류와 쌈을 같이 싸 먹는 것도 한국인에게는 빠질 수 없습니다. 식사를 할 때 채소와 함께 섭취하면, 필수 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있고, 질병을 예방하며, 에너지를 보충하며, 각 종 몸에 좋은 효능을 얻을 수 있는대요. 그래서 매끼마다 녹색 채소를 식단에 추가하는 것은 우리 몸의 건강을 지키는 방법이기도 합니다. 오늘은 쌈 채소에 빠질 수 없는 케일의 효능과 케일을 먹는 방법에 대해 알아보려 합니다. 케일(Kale)이란? 지중해가 원산지인 케일은 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로, 세계보건기구(WHO)에서 "채소의 여왕"이라 불릴 만큼 다른 채소들보다 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부하고..

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오십견 증상 및 치료방법, 이거만 알면되요

안녕하세요 우리의 신체는 태어나서 눈을 감을 때까지 성장과 퇴화 과정을 겪습니다. 특히 노화가 중장년층 이후로는 여기저기 통증들이 빈번하게 발생하기도 하는데요. 특히 어깨 쪽에 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 중장년층 이후로 팔을 제대로 움직일 수 조차 없을 정도의 어깨 통증이 발생하기도 하는데 이는 어깨에 발생하는 대표적인 어깨 질환인 오십견을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 중장년층에 찾아오는 오십견의 증상 및 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오십견이란? 흔히 우리가 오십견이라 부르는 질환의 의학적 정식 명칭은 "유착성 관절낭염"입니다. 어깨의 관절을 감싸는 관절낭이 염증과 통증을 동반하며 두꺼워져 발생하는 관절 기능 장애 질환인데요. 관절낭 부위가 두꺼워지면서 어깨 관절에 들러붙게 되는데 ..

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늙은 호박 효능과 부작용 알고 계시나요?

안녕하세요 무더운 날씨가 지나고 가을이 성큼 다가오는 시점입니다. 가을에는 노랗고 탐스러운 호박이 제철이기도 한대요. 호박에도 여러종류들이 있지만, 특히나 "늙은 호박은"은 흔히들 가을의 보양이라고 할만큼 다양한 성분이 함유되어 환절기 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 가을 제철 늙은 호박의 효능과 부작용에 대해서 알아 보시고, 가을철 건강 꼭 챙기세요 늙은 호박 유래 늙은 호박은 겉이 크기가 크고 겉이 단단한 호박으로, 흔히 알고 있는 애호박보다 성숙한 호박이라는 의미로써, 늙은 호박이라 이름이 붙었습니다. 예전에는 늙은 호박의 모양이 맷돌같이 단단하고 납작하다 하여 맷돌호박이라고도 불렸습니다. 호박의 종류 호박은 다양한 종류로 나뉘어 있는데, 페퍼종 호박, 흑종 호박, 동양종 호박과 서양종..

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눈에 좋은 음식과 눈건강 운동법

안녕하세요 일상을 지내다 보면, 눈의 피로가 쌓이기 마련입니다. 현대인들은 PC와 핸드폰 등 화면을 계속해서 보면서 업무를 하기 마련인데요. 이렇게 지속된 눈의 피로가 쌓이면, 눈에 각가지 이상증세가 생기기도 합니다. 그렇다면 평소에 눈 건강을 우리 자신이 꼼꼼하게 신경써야 눈을 건강하게 관리할 수 있을텐데요. 눈은 한번 안 좋아지면 다시 회복이 안되는 우리 몸의 기관 중 하나이므로 평소 관리에 힘써야 합니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식과 눈건강 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식 10 결명자 결명자는 예로부터 오랫동안 복용시 눈을 맑게 해준다고 전해집니다. 결명자는 "눈을 맑게 해주는 씨앗"이란 뜻으로, 카로틴이라는 성분을 다량 함유하고 있어, 눈의 피로 해소에 효과적입니다. 눈의..

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공황장애 극복, 실제 사례 후기

안녕하세요 우리가 살아오면서 큰 일을 겪고 멘탈이 망가졌을 때 흔히 "나 공황상태야"라고 말을 하곤 합니다. 최근 들어 공황장애를 안고 있는 연예인들이 매스컴에 노출이 되고, 공황장애를 고백함으로써, "연예인병"이라는 인식이 있는 증상이지만, 공황장애는 일반인들 누구나 겪는 증상이기도 합니다. 글을 쓰는 필자도 공황장애로 3년 정도 고생을 한 적이 있습니다. 오늘은 갑자스럽게 찾아오는 공포, 공황장애를 극복법 실제사례 후기를 알려드리려 합니다. 공황장애는 죽는 병이 아니니 너무 걱정마세요. 공황장애 유래 공황이란 어원은 그리스 신화로부터 생겼습니다. 그리스 신화 속 PAN이라는 반인반수의 포악하고 악랄한 신이 인간들에게 공포를 불어넣었다고 하여 PANIC(공황)이라는 단어가 생겼으며, 공황장애는 미국의 ..

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