페퍼민트 차 효능과 부작용, 알고 드세요

안녕하세요

 

허브과의 페퍼민트는 우리에게도 익숙한 허브입니다. 일반 음식에도 사용이 되고, 페퍼민트는 특유의 청량감을 가지고 있어, 치약이나 사탕 껌, 샴푸, 과자에서도 자주 접할 수 있습니다. 페퍼민트를 우리말로 하면 바로 "박하"입니다. 환절기에 접어들면서 따듯한 허브차를 마시기도 하는데, 허브차에는 다양한 종류가 있습니다, 캐모마일이나 페퍼민트, 라벤더 등 다양한 허브를 차의 형태로 마실 수 있습니다. 그래서 오늘은 페퍼민트 차의 효능과 부작용에 대해 알아보려 합니다. 효능을 알고 드신다면 더욱 건강을 챙길 수 있습니다.

 

 

페퍼민트란?

페퍼민트는 박하군 식물 과로 워터 민트와 스피아민트 사이의 천연 교잡종으로, 향기가 톡톡 쏘는 후추와 닮아서 붙여진 이름으로, 유럽이 원산지로 알려져 있으나, 현재에는 미국, 중국, 일본 등 전 세계 다양한 곳에서 재배되고 있습니다.

 

허브식물 하나인 페퍼민트는 뿌리줄기를 가진 꿀풀과이며, 여러해살이로 30~90cm의 크기까지 자라며, 섬유질이 풍부한 다육질의 줄기 뿌리가 넓게 퍼지는 형상을 띄고 있습니다. 페퍼민트는 마그네슘, 칼륨, 각종 비타민 군과 미네랄이 풍부하여 건강상 많은 이점이 있습니다. 

 

 

 

페퍼민트차 효능

위장 건강

페퍼민트차는 과민성 대장 증후군 환자나 만성 소화불량을 겪는 사람들에게 위장을 진정시키는 효과가 있습니다. 페퍼민트에는 멘톨이라는 성분이 풍부하여, 소화기관을 근육을 이완시켜주며, 장 운동을 촉진시켜 평소 변비나 위장장애가 있는 분들은 식후에 페퍼민트 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

심신 안정

페퍼민트는 긴장을 완화시켜주고, 불안감을 해소하는 효과가 있어 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 매우 도움이 도비니다. 심신을 안정시키기 때문에 불면증 개선 효과를 가져다줍니다.

 

 

집중력 향상

페퍼민트에는 멘솔, 플라보노이드, 탄닌, 민트 폴리페놀의 성분이 다량 함유되어 몸이 나른하거나, 잠이 올 때 페퍼민트차를 마시면 박하향과 특유의 상쾌함으로 인해 집중력이 향상되고, 눈을 맑게 하여 업무 능력 향상에 효과적입니다. 

 

 

눈 건강

페퍼민트의 멘톨 성분은 눈에 쌓인 피로에 효과적입니다. 침침한 눈을 맑게 해 주고, 시력저하를 방지하는 효과가 있습니다. 평소에 전자기기를 많이 이용하는 직장인이나 눈이 평소 침침하신 분들은 페퍼민트차를 꾸준히 섭취 시 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

알레르기 완화

페퍼민트의 루테올린-7-O-루티노사이드라 불리는 식물성 화합물은 히스타민의 방출과 활성을 억제하기 때문에 페퍼민트차를 섭취하거나, 오일의 형태로 바르면 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히, 콧물, 발열, 두드러기 증상에 효과적입니다. 

 

 

 

두통 완화

멘톨 성분은 우리 몸의 뇌혈관을 이완시켜주고 두통 및 편두통 증상을 예방하는데 도움을 줍니다. 페퍼민트차를 섭취하는 것뿐만 아니라 향기를 맡는 것 역시 두통을 완화에 도움이 됩니다. 

 

 

체질 개선

평소 몸이 차가우신 분들은 페퍼민트로 인해 체질 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 한방에서는 감기와 호흡기 질환에 페퍼민트를 많이 사용하는데, 페퍼민트는 몸의 온도 밸런스 효과가 있어, 몸이 뜨거우면 차게해주고, 몸이 차가우면 따듯하게 해주어 우리 몸의 컨디션을 좋게 해주고, 해열작용과 발한 작용을 돕습니다.

 

 

항균 작용

예로부터 유럽에서는 페퍼민트를 방향제로 많이 사용해 왔습니다. 이유는 박하향이 항균 작용 효과가 있기 때문입니다. 이러한 항균 작용이 신체에도 효과적이며, 장 속에 바이러스나 세균으로 인한 복통이나 설사를 예방하고 유해균으로부터 보호해주는 역할읍 합니다.

 

 

구강 건강

시중에는 페퍼민트의 멘톨 성분이 함유되어 있는 구강 제품이 많이 판매되는데, 이는 탁월한 항균 작용과 함께 멘톨 성분이 구강 내 세균이나 박테리아균을 박멸시키는 효능이 있기 때문입니다. 또한, 입안을 청량하게 해주며, 구강 건강을 돕고 입냄새를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

피로 회복

현대인들에게 만성피로는 많은 사람들이 겪고 있는 증세로, 페퍼민트의 멘톨 성분이 혈액순환을 촉진시키고 붓기를 완화시키는데 도움을 주고, 피로를 쌓이게 하는 물질인 젖산 성분을 분해하여 체내로 배출을 도와 피로회복에 효과적입니다.

 

 

생리통 완화

페퍼민트는 생리통에 효과적인 차로 알려져 있습니다. 생리통은 자궁의 경련과 수축으로 일어나는데, 페퍼민트의 멘톨 성분의 항경련 작용을 통해 자궁의 경련을 막아주어 생리통 완화에 효과적입니다.

 

 

 

페퍼민트 차 하루 섭취량

페퍼민트 차의 멘톨 성분은 사람의 몸을 각성시켜주고, 피로감을 줄이며, 심신을 안정시켜 줇니다. 페퍼민트는 항경련제로 쓰이는데, 페퍼민트 차는 하루에 3~5잔이 권장 섭취량으로 이상을 넘지 않는 것이 좋습니다.

 

 

페퍼민트 차 부작용

페퍼민트는 카페인을 함유하고 있지 않습니다, 페퍼민트 차를 과다 복용 시 두통이나 홍조, 복통, 설사, 구내염을 일으킬 수 있으니, 주의하셔야 합니다. 또한, 평소 허브에 알레르기 반응이 있다면 섭취를 피하셔야 하며, 임산부의 경우에는 모유가 마를 수 있으니 과다 섭취를 피하도록 합니다.

 

 

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마치며

지금까지 이름부터 기분을 상쾌하게 해주는 페퍼민트차의 효능에 대해 알아보았습니다. 위와 같이 페퍼민트는 다양한 건강상 혜택의 도움을 받을 수 있기 때문에 적당량의 페퍼민트차를 주기적으로 섭취하여, 두통 및 위장기능, 피로 해소 등에 효과를 보시기 바랍니다