[목디스크] 증상 원인 팔저림 두통 치료방법 총정리

최근 날씨가 쌀쌀해지면서 목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 현대인들은 장기간 의자에 앉아서 업무를 보거나 학생들은 오랫동안 공부를 하기 때문에 불량한 자세로 인해 목에 긴장감이 지속되고 이로 인해 a목의 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

최근에는 잘못된 자세로 인해 목과 어깨, 팔 저림 등의 증상이 당연한 일상화되고 있는 실상에서 20~30대의 젊은 연령층의 목디스크 환자도 점차 늘고 있는 추세입니다. 오늘은 목디스크 증상과 원인, 팔 저림, 두통 등 치료방법에 대해 공유합니다.

 

 

목디스크란?

우리의 목(경추)은 7개의 뼈로 구성되어있습니다. 뼈와 뼈사이에 목의 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 해주는 역할이 바로 디스크입니다. 이 디스크 부분은 마치 쿠션과 같은 기능을 하는데요.

 

디스크가 다양한 원인으로 인해 자신이 위치한 곳에서 탈출하여 신경쪽을 압박하면서 어깨, 목, 팔 쪽의 통증을 유발하는 것을 목 디스크(경추 추간판 탈출증)라 정의합니다.

 

 

 

목디스크 원인

위에서 언급했듯이 목디스크를 유발하는 원인은 매우 다양합니다. 하지만 목디스크의 가장 근본적인 원인은 허리디스크와 같은 퇴행성 변화가 주원인입니다. 

 

퇴행성 변화는 보통 20세를 이후부터 시작되는데, 이 후부터는 디스크 내 수분 함유량이 감소하며, 탄력성도 낮아지면서 장시간 잘못된 자세나 습관, 외부 충격 등에 의해 발생할 수 있습니다.

 

목디스크는 허리디스크의 비해 약한편에 속하는데 이는 허리디스크에는 주변 근육과 인대가 강하지만 목은 이보다 약하고 허리보다 가동범위가 넓기 때문에 오래된 습관 및 자세로 인해 디스크가 밀리기 쉽기 때문입니다. 

 

보통 외부의 충격이나 부상 등의 이유보다는 오랫동안 쌓인 안 좋은 자세 등에 의해 발생하는 경우가 흔합니다.

 

목디스크의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 오랫동안 높은 베게 사용
• 장시간 업무로 고개를 숙인 채 앉아있는 경우
• 교통사고, 운동과 같은 외부 충격
• 책상에 엎드려 자는 자세
• 한쪽으로 무거운 물건을 자주 드는 자세
• 스마트폰을 안좋은 자세로 장기간 사용
• 평발이나 발에 맞지 않은 신발을 계속 신을 경우
• 퇴행성 변화로 디스크의 손상

 

목디스크 증상

퇴행성 변화로 인해서 디스크 수액이 빠져나와 신경을 압박하면서 통증을 유발하는데, 통증은 대부분 비슷하지만 디스크의 돌출 방향이나 눌리는 신경 부위에 따라 개인마다 조금씩 상이할 수 있습니다. 

 

다음은 대표적인 목디스크 증상입니다. 아래를 확인하시길 바랍니다.

 

① 뒷목의 뻐근함, 뻣뻣함

② 목디스크로 인한 팔 저림

③ 두통, 현기증, 어지럼증, 이명 증상

④ 손이나 팔에서 전기가 통하듯 찌릿찌릿한 증상

⑤ 팔에 힘이 빠짐

⑥ 몸의 한쪽이 저리고 둔해짐

⑦ 목주변 뿐만 아니라 어깨, 등, 날개죽지 등의 근육통 증상

⑧ 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 놓침

 

목디스크는 초기에 인지하기 쉽지 않아 방치하기 쉽습니다. 하지만 위와 같은 증상이 1달 이상 지속된다면 목디스크나 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.

 

또한 평소 바른자세를 유지하는 것이 중요하고 틈이 나는 대로 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

목디스크 진행단계

목디스크 증상은 크게 4단계로 나눌 수 있습니다. 아래의 진행단계를 참고하시길 바랍니다. 

 

1. 팽륜

디스크가 파열되지는 않았으난 정상 위치보다 3mm가량 밀려나 있는 상태로 신경을 압박하지는 않습니다.

 

2. 돌출

디스크가 부분 파열되었지만 외부로 빠져나오지 않았지만 심하게 밀려있는 상태로 수핵이 돌출되면서 신경을 압박합니다. 대부분 보존적 치료로 호전될 수 있습니다.

 

3. 탈출

디스크가 파열되면서 수핵이 외부로 탈출한 상태로 증상에 따라 수술적 요법을 시행할 수 있습니다.

 

4. 분리 

빠져나간 수핵이 본체에서 떨어져 나간 상태로 수술을 필요로 하는 경우가 많습니다.

 

 

목디스크 진단방법

목디스크가 의심될 경우 병원에 방문하여 담당의는 임상증상을 통해 간단한 진찰을 통해 진단을 내릴 수 있습니다. 

 

머리를 위에서 아래로 누르면서 증상을 살피는 <스펄링테스트>를 통해 간단히 진단을 내릴 수 있지만 정확한 진단을 위해서는 CT, MRI, X-RAY 등과 같은 정밀 검사를 통해 디스크의 위치와 눌린 신경 등을 파악할 수 있습니다.

 

 

목디스크 치료방법

초기 증상의 경우 1~2달 정도의 보존적 치료와 휴식을 통해 상당 부분 회복할 수 있습니다. 목디스크 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 

 

보존적 치료

증상이 경미할 경우 약물치료와 함께 물리치료, 도수치료 등을 이용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 통증이 심하여 일상생활에 지장이 있을 경우 선택적 신경근 차단법을 사용하여 눌린 척추 신경 주변에 염증을 가라앉히는 약물을 주사할 수 있습니다.

 

 

수술적 치료

보존적 치료로도 호전이 되지 않거나 증상이 심할 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 디스크 제거술, 인공디스크 치환술, 디스크 제거술 등이 있습니다.

 

 

목디스크 스트레칭

목디스크 환자의 경우 목이 뻣뻣하고 긴장감을 항상 유지하기 때문에 목의 근육이 항상 경직되어 있어 통증을 더욱 유발할 수 있습니다. 도리도리 하듯이 가볍게 목을 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.

 

① 등과 어깨를 반드시 펴주기

② 입으로 긴 호흡을 하며 몸의 힘을 자연스레 빼주세요

③ 힘을 빼고 정면을 바라보며 고개를 좌우로 움직여주세요

④ 시계추가 왔다 갔다 하는 것처럼 고개를 움직입니다

⑤ 점차 목의 가동범위를 늘리면서 시간이 날 때마다 고개를 편하게 움직입니다.

 

위와 같은 도리도리 방법을 통해 경직된 목의 긴장감을 해소하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

마치며

현대인들은 만성 목 통증, 어깨 통증이 많이 겪으시기 때문에 방치하기 쉽지만 심할 경우 사지가 마비되는 경우가 있다고 합니다. 따라서 통증을 방치하지 마시고 평소 올바른 자세와 스트레칭을 통해 예방에 집중하시길 바랍니다.