혓바늘 돋는 원인과 예방법은?

안녕하세요

우리가 일상생활을 하면서 과도한 업무로 인해 피곤하거나, 신경을 많이 쓰고 몸이 지쳤다고 생각이 들 때 몸에 나타나는 증상이 있는데요. 많은 증상 중에 혓바늘은 이 돋는 증상은 모두 겪어 보셨을 겁니다. 평소 아무렇지도 않다고, 자신도 모르게 혀가 따끔거리거나 화끈거리는 증상들이 나타나곤 하는데요. 자세히 들여다보면 혓바닥에 하얗게 올라온 염증이 올라와 음식물을 섭취할 때도 불편함을 느끼게 합니다. 오늘은 혓바늘이 돋는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

혓바늘 원인

혓바닥에 통증이 오면서 표면에 좁쌀 같은 것이 붉게 솟아올랐다면 혓바늘일 가능성이 높습니다. 혓바늘은 일종의 궤양으로 혀의 유두 부분에 염증이 생기는 증상입니다. 혓바늘은 침의 분비량이 평소보다 줄어들게 되면서 발생을 하는데, 침에는 락토페린, 퍼록시다제, 라이소자임 등과 같은 항생물질이 함유되어 있어 우리 몸에 세균의 침투를 막아주는 역할을 합니다.

일반적으로 몸이 피로감을 느끼거나 스트레스를 지속적으로 받을 시 침의 분비가 감소하는데, 침이 줄어들면서 세균이나 바이러스의 침투를 막지 못하여 발생하는 것이 바로 혓바늘입니다. 또한, 비타민 A, 비타민 C가 부족할 때에도 혓바늘이 생기기도 합니다. 간혹 음식물을 섭취하다가 혀를 깨물거나 뜨거운 음식물에 혀를 데어 생기는 경우도 있습니다.

혓바늘 예방법

충분한 수면

혓바늘이 솟는 가장 일반적인 이유는 몸의 피로감과 스트레스입니다. 따라서 혓바늘이 돋았다면, 피로한 몸을 충분히 쉬게 해주는 것이 좋은데요. 몸이 피로한 상태에서는 면역력이 낮아지기 때문에 충분한 휴식으로 낮아진 면역력을 회복시켜주시는 것이 가장 좋습니다.

자극적 음식 피하기

혓바늘이 돋았다면 맵거나, 짜거나, 뜨거운 음식들의 섭취를 조심하시는 것이 좋습니다. 혓바늘이 돋은 부위에 자극적인 음식물이 닿는다면 통증을 유발하고, 염증이 심해져 혀 바늘이 더욱 악화되는 상황이 될 수 있습니다.

입속 건조함 해소

보통 세균들은 건조할 때 활발하게 증식을 합니다. 따라서 입이 마른다거나 수분이 부족할 경우 세균의 증식하여 다양한 염증을 불러일으킬 수 있기 때문에, 충분한 수분 보충을 통해 건조함을 해소시켜주어야 혓바늘을 예방할 수 있습니다. 흡연과 음주는 입속에 건조함을 일으키기 때문에 당분간 하지 않는 것이 좋습니다.

스트레스 해소

혓바늘의 원인 중 하나인 스트레스를 평소 충분히 해소시켜주는 것도 예방에 효과적인데, 일주일에 3-4번 가벼운 산책만으로도 스트레스를 해소할 수 있기 때문에, 평소에 규칙적인 운동으로 스트레스를 해소시켜주는 것이 좋습니다.

비타민 섭취

토마토나, 우유, 연근, 꿀 등은 비타민A와 비타민C가 풍부한데, 혓바늘이 돋을 때는 채소와 과일을 많이 섭취해 주는 것이 혓바늘을 예방할 수 있습니다.

구강청결

구강이 건조할 때에도 혓바늘이 나타나지만, 구강의 청결상태가 좋지 않을 때도, 혓바늘이 세균에 의해 발생하므로, 가글 등과 혓바닥까지 깨끗하게 칫솔질하여 구강청결을 평소에 신경 써준다면, 혓바늘을 예방하는데 효과적입니다.

혓바늘 없애는 방법

보통 혓바늘은 특별한 치료를 하지 않아도 충분한 휴식과 비타민C의 섭취로도 1주일이면 증상이 완화됩니다. 하지만 혓바늘의 통증이 심한 경우에 국소 스테로이드를 발라주면 더 이상 궤양의 면적이 늘지 않고 빠른 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만, 3주 이상 혓바늘이 지속된다면, 구강암의 가능성을 의심해 볼 수 있으니, 이비인후과에 방문하여 조직검사를 통해 치료를 받으셔야 합니다.

 

혓바늘에 좋은 음식

꿀

꿀은 피로 해소에 효과적입니다. 우리가 몸이 피곤할 때 당이 당긴다고 하는 것은 이러한 생리적 요구입니다. 꿀과 식초를 함께 마시면 피로 해소에 더욱 효과가 있어, 혓바늘 완화에 좋습니다.

양파즙

양파즙의 폴레페놀 성분인 퀘르세틴은 간의 손상을 막고, 체네의 회복력에 도움을 줍니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤과 지방을 분해하는데 효과적입니다.

매실

매실에는 구연산이 풍부하게 들어있어, 혈중 피로물질들의 낮추고, 유신산이 풍부하여 소화불량과 위장질환 개선 효과에 탁월합니다.

우유

우유는 각종 비타민이 함유되어 구강 내 점막의 저항력을 높여주고, 염증을 예방하는데 효과적입니다.

 

마치며,

흔히 혓바늘이 돋았다는 것은, 우리 몸의 면역력이 약해지거나, 과도한 스트레스, 과로 등이 주된 이유입니다. 때문에, 혓바늘이 돋을 시는 지쳐있는 몸의 휴식을 주고 한 박자 쉬어가는 것이 건강한 일상생활을 유지하는데 도움이 되리라 생각합니다.


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