눈꺼풀 떨림 증상 원인과 예방

안녕하세요

 

누구나 한번쯤은 눈밑 떨림이나 눈꺼풀이 떨리는 증상을 경험해 보셨을 겁니다. 본인의 의지와는 상관없이 눈꺼풀이 떨리는 경련등을 "안검섬유성 근간대경련" 이라 하는데요. 갑자스럽게 눈꺼풀 주변의 근육이 수축하여 경련처럼 떨리는 증상을 말합니다.

 

 

 

눈꺼풀 떨림 원인은?

눈꺼풀의 떨림 증상의 원인은 다양한데 일반적으로 징후가 잘 확인되지 않는 경향이 큽니다. 눈꺼풀의 떨림 증세가 장기간 이어진다면, 만성적으로 떨리는 현상을 뜻하는 양성 안검경련을 의심할 수 있습니다. 그러나, 이러한 눈떨림 증상은 일시적인 것이 대부분으로, 충분한 휴식을 취하고 나면 증상이 호전되는 경우가 많습니다. 증상은 눈꺼풀 떨림, 눈 주변 떨림, 왼쪽 눈밑이나 오른쪽 눈밑 떨림 등입니다.

 

 

마그네슘 부족

눈꺼풀 떨림이 나타나면 흔히들 가장 많이 찾는 영양소인 마그네슘 부족일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 꼭 필요한 미네랄 요소 중 하나로, 우리 몸에서 마그네슘이 부족할 때 눈 떨림을 통해 신호를 보내는 것입니다. 자주 눈꺼풀이 떨림이 있다면, 부족한 마그네슘을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

안구 피로감

현대인들은 컴퓨터와 스마트폰을 수시로 보기 때문에, 눈 근육이 긴장을 항상 하고 있는 상태입니다. 눈 근육의 피로가 쌓여 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 안구건조증 또한 안구에 염증과 자극을 유발하여 눈 떨림 증상을 일으키기도 합니다. 눈 떨림 증상이 나타난다면 잠시 눈의 휴식을 주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

과도한 카페인 섭취

피곤하거나 졸음이 쏟아질 때 자주 섭취하게 되는 커피는 카페인이 다량 함유되어 각성 효과를 나타내지만, 동시에 이뇨작용을 불러일으켜 체내 수분의 불균형을 불러옵니다. 근육의 탈수 효과는 체내의 무기질 균형을 무너뜨려 눈의 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

눈 떨림 증상이 반복된다면?

눈 떨림 증상은 흔히, 스트레스나 과로, 카페인, 마그네슘의 부족으로 발생하지만, 눈 떨림이 며칠 이상 지속된다면,

안구질환 및 말초신경질환, 뇌신경질환의 초기 증상일 수 있으니, 신경과를 방문해야 한다.

 

 

 

눈 떨림 예방법

• 마그네슘과 칼슘 섭취
• 카페인 섭취는 피할 것
• 평소보다 이른 숙면
• 반신욕 등 몸의 피로 해소
• 컴퓨터나 스마트폰 사용 멈춤
• 눈 주변 따듯한 수건으로 마사지

 

 

 

 

 

 

눈 떨림에 좋은 음식

눈떨림 증상이 마그네슘의 부족 및 과로 등에서 가장 많은 경우가 있기에 마그네슘이 많이 함유된 녹황색 채소나, 두부, 현미, 참깨, 콩, 아보카도, 바나나, 다시마, 아몬드, 우유 고등어, 시금치 등을 섭취하면 눈 떨림 예방을 할 수 있다.