빈혈의 원인과 증상 예방법 알아가세요
- ☆ 건강한 놀이터/내 몸의 건강
- 2021. 7. 30.
안녕하세요
빈혈은 영어로 anemia입니다. 무더위가 계속되면서 종종 머리가 핑 돌고 어지럽고 갑자스러운 피곤함과 가슴 두근거림을 경험해 보지 않으셨나요? 빈혈은 특히나 남성보다는 여성에게 많이 발생합니다. 어지러움증이 심하다가 휴식을 통해 호전되기도 하지만, 어지러움증을 자주 겪게 되면 정확한 원인을 찾아야 하는데, 살다 보면 한 번씩 찾아오는 빈혈의 원인을 알아야 예방도 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 빈혈의 원인과 증상 예방법을 알아보려 합니다.
빈혈 VS 어지러움증
보통 우리는 어지러움증을 갑자기 느끼게 되면, "내가 빈혈인가?" 하고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만, 대부분 빈혈을 의심하고 병원에 찾아가도 실제로 빈혈이 아닌 경우가 더 많다고 합니다. 여성의 경우 한 달에 한번 마법의 날에 철분이 결핍되는데, 이때 어지러움증이 나타나기도 합니다.
어지러움증의 대부분이 귀 안의 기관에 문제에서 나타나는 현상인데, 어지러움증은 충분한 휴식과 적절한 치료로 충분히 회복할 수 있습니다.
빈혈의 원인은 적혈구 감소로 혈색소가 현저히 낮은 상태로, 여러 질환에서 나타나는 상태이기 때문에 빈혈은 즉, 빈혈을 일으키는 원인을 파악하는데 중점을 두어야 합니다. 소화성 궤양이 빈혈의 원인이 되기도 하고, 위암이나 대장암의 증상에서도 빈혈이 나타나기 때문에 어지러움증을 자주 느낀다면 단지 어지러움증인지 빈혈인지 잘 판단해서 적절하게 조치를 취해야 합니다.
빈혈 자가진단
빈혈은 초기에 알아차리지 못할 정도로 증상이 없으며, 서서히 빈혈이 심해질수록 증상이 나타납니다. 다음과 같은 증상이 동반 시 빈혈을 의심해야 합니다.
- 어지러움증 호소
- 창백한 얼굴
- 가슴 두근거림
- 인지 능력 장애
- 팔다리 저림
- 편두통
- 흉부 통증
빈혈 테스트
손톱을 눌러보는 것으로 진단이 가능한 테스트입니다.
1. 손톱으로 반대쪽 엄지손톱을 눌렀다가 떼줍니다. 손톱으로 압력을 가하면 손톱 부분이 순간 혈관의 압박을 받아 피가 줄어들어 손톱이 하얗게 되는데, 눌렀던 손톱을 떼며 금방 원래의 색으로 돌아와야 정상입니다.
하지만, 손톱을 뗏는데도 오랫동안 원래 손톱 색으로 돌아오지 않는다면, 빈혈을 의심해 볼 상황입니다.
2. 사람의 눈을 자세히 들여다보면 눈동자 주변의 하얀 부위에 얇은 핏줄이 존재하는데, 이 핏줄이 거의 안 보일 정도로 하얗다면 빈혈을 의심해 바야 합니다. 이는 피에 산소가 부족할 시 나타나는 현상이기 때문입니다.
빈혈 테스트로 명확하게 구분이 안되더라도 빈혈이 지속된다면 반드시 병원을 찾아 혈액 검사를 받아야 합니다.
빈혈의 원인은?
위의 설명대로 적혈구 감소로 혈색소가 낮아진 상태입니다. 빈혈이 동반하는 증세로는 쉽게 피로감을 호소하고, 혈색이 붉지 않고 창백하며, 가슴 두근거림과 가슴통증을 호소하는 경우가 있습니다. 현기증과 구토가 동반되기도 하지만, 이러한 증상이 나타나는 경우는 사실 빈혈이 매우 심한 상태라고 볼 수 있다. 대부분의 빈혈 환자 들은 혈색소의 감소에 따른 몸의 변화에 천천히 적응하기 때문에 알아채기가 쉽지 않습니다.
어린아이들도 빈혈이 발생하는데, 아이들의 빈혈은 성장 부진, 면역 저하를 유발할 수 있고, 지능 발달에도 문제를 야기할 수 있습니다. 연세가 드신 분들은 혈색소 저하로 인해, 치매나 협심증을 유발할 수 있습니다.
빈혈에 좋은 음식
빈혈은 그 자체로도 치료를 해야 하지만, 더욱 위험한 것은 빈혈이 발생하면 또 다른 질병이 일어날 수 있는 질병의 예후이기 때문에 빈혈이 발견되는 즉시, 치료가 우선으로 중요하지만, 그보다 빈혈을 예방하는 것도 중요합니다.
양배추
양배추는 철분이 많이 함유된 식품으로 빈혈을 예방하는데 효과적입니다. 양배추를 열에 가하면 영양소가 파괴되므로, 양배추는 되도록 날로 드시는 것이 좋습니다.
굴
굴은 바다의 우유라 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있는데, 그중에 철분이 매우 풍부하여, 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한, 굴에 풍부한 구리 성분이 철분을 우리 몸에 잘 흡수하도록 돕습니다.
체리
체리는 과일 중에 가장 많은 철분을 함유할 만큼 빈혈에 효과적인 과일입니다. 체리의 함유된 철분은 혈액 속 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈을 활성화시켜 빈혈 예방 및 증상 완화에 좋습니다.
브로콜리
브로콜리는 "철분의 왕"이라고 불릴 만큼 다른 채소에 비해서 2배 정도의 철분을 함유하고 있습니다. 브로콜리의 녹색을 띠게 하는 클로로필 성분은 새로운 피를 생성하는 조혈 효과가 있습니다.
당귀
당귀는 혈액과 관련된 질환에 쓰이는 한약재입니다. 당귀는 혈액 순환을 활발하게 돕고, 혈액을 생성하는데 이로운 성분을 함유하고 있습니다. 당귀는 어혈을 배출하는데 효과적으로 알려져 있습니다.
참치
생선은 철분이 많이 함유된 식품이지만, 특히 생선중 참치는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 오메가 3가 다량 함유되어 심장 건강을 돕습니다.
빈혈에 좋지 않은 음식
철분의 흡수를 막는 음식을 피하는 것이 좋은데요 커피, 초콜릿, 녹차나 아이스크림 같은 가공식품이 철분의 흡수를 방해합니다.
빈혈약
빈혈약으로는 조혈 촉진 호르몬제, 엽산, 철분, 비타민 B12가 있습니다. 빈혈의 종류에 따라 빈혈치료제도 틀려지는데요. 빈혈약은 위 불쾌함, 구토, 위경련, 두드러기, 가려움, 식욕부진의 증세가 동반될 수 있습니다. 이처럼 빈혈약은 다양한 부작용을 동반하기 때문에 정확한 빈혈의 종류를 진단받고 약사에 처방에 따라 복용하셔야 합니다.
마치며,
빈혈과 어지러움증이 흔히 혼동되기 쉬운데요. 증상에 따라 구별하여 빠른 대처 방법이 중요합니다. 철분은 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없는 성분이기 때문에. 정기적으로 섭취하셔서 빈혈을 예방하도록 해야 합니다.
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