멜론의 효능과 부작용 알아보자

멜론의 효능과 부작용 알아보자

 

안녕하세요

 

오늘은 여름에 제철인 멜론의 효능과 부작용에 대해 말해보려 합니다.

여름에 제철인 멜론은 영어이름은 한글 그대로 (melon)입니다. 멜론 특유의 향과 맛을 좋아하시는 분들도 많습니다.

 

우리나라의 멜론은 보통 연녹색인데 주황빛을 띄는 칸탈로프 멜론은 일반 멜론보다 영양소가 몇 배나 좋다고 알려져 있습니다. 칸탈로프 멜론은 항산화 효소가 일반 멜론보다 7배가, 베타카로틴은 67배나 많다고 합니다.

칸탈로프멜론의 추출분말을 차형태로 드시기도 합니다.

 

 

멜론의 효능

1. 눈 건강 효과

비타민 A와 베로카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 안구를 보호하며 눈의 기능을 건강하게 하여 시력이 저하하는 것을 막아줍니다. 비타민A는 야맹증 예방에 효과적입니다.

 

 

2. 혈관관리

멜론은 칼륨 성분이 풍부한데, 멜론 100g당 347mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내에 나트륨의 배출을 도와주는 역활을 합니다. 다량의 나트륨 섭취는 고혈압에 노출될 수 있는데, 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈관관리에 매우 좋습니다.

 

 

3. 탈모예방

멜론의 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 충분히 공급해주며 모근을 튼튼하게 자리잡게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 판토텐산은 손,발톱의 영양을 주어 손발톱 건강에도 효과적 입니다.

 

 

4. 노화방지

멜론에는 비타민과 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어, 항산화 작용을 돕습니다.

피부 노화의 주범인 활성산소를 제거 세포들의 노화를 막아주고, 신진대사를 촉진시켜, 신체노화방지에도 탁월합니다.

 

 

5. 체중 관리 효과

멜론의 맛은 달기도 하여, 당도가 높다고 생각할 수 있다. 하지만, 100g당 34kcal로 열량이 낮은 식품입니다.

수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 적은양에도 포만감을 주며, 식사 전 적당량을 섭취하면, 식사량 조절에도

도움을 줍니다. 

 

 

6. 피부미용 효과

멜론에는 비타민A와 비타민C가 판토텐산 성분이 풍부하게 함유되어 잇습니다. 이 성분들이 몸 안의 활성산소를 제거해주어 피부 속 독소를 제거해주는 효과가 있어,

피부피용에 효과적입니다.

 

7. 장기능 활성화

멜론은 풍부한 수분과 섬유질이 함유되어 장의 운동을 활발하게 촉진시키며, 장의 전체적인 기능개선에 큰 도움을 줍니다. 장운동이 활발해지면, 배변활동 역시 활발해져 변비예방과 예방 및 개선에도 효과적입니다.

 

 

8. 뼈건강 효과

칼슘이 다량 함유되어 뼈 건강에 매우 좋습니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 해주는 영양소이기 때문에, 성장기 어린이의 골격 형성에 도움이 되며, 골다공증에 쉽게 노출되는 장·노년층의 뼈 건강에 효과적입니다.

 

 

9. 항암효과

멜론의 터핀이라는 뱡향 성분은 발암 물질을 무독화 시키는 작용을 합니다.

식물성 알카로이드도 암을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. β-카로틴과 비타민C와 E의 성분들이 산화의 연쇄 반응을 막아주어 유전자 세포가 손상되는 것을 방지 합니다. 미국에서는 항암 성분 식품 리스트에 캔털로프 멜론을 열거하고 있다고 합니다.

 

 

 

멜론의 부작용

알레르기 반응

멜론을 섭취하고 목이나 잇몸이 가렵고 입술과 혀가 짜릿한 느낌이 오신다면 구강 알레르기일 수 있으니,

섭취를 멈추셔야 합니다

 

 

신장 질환

멜론에 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질환을 평소 가지고 계신분들은 과도한 칼륨 섭취가 고칼륨의 원인이 될 수 있어 적당량의 섭취가 필요합니다.

멜론씨는 크고 단단하여 대부분 드시지 않습니다.