브레인 포그 증후군 증상 치료 알아보자

실외 마스크 의무화가 해제된 가운데, 코로나 확진자의 수도 정점에서 뚜렷한 감소세를 보이고 있습니다. 보고에 따르면 국민의 1/3은 코로나에 확진되었다고 하는데요.

 

문제는 코로나 바이러스에 감염된 사람 중에 상당수가 후유증을 겪고 있다고 알려져 있습니다. 인후통, 만성피로, 기침, 두통 등 다양한 후유증이 나타나고 있습니다.

 

 

 

특히, 브레인 포그 증상 또한 후유증으로 알려진 가운데, 일상생활이나, 학원, 또는 직장 등의 생활의 불편함을 초래한다고 합니다. 오늘은 브레인포그 증후군 증상과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

브레인포그 증후군이란?

Brain Fog 증후군은 직역하자면 뇌 속의 안개란 뜻으로, 머리에 구름이 낀 듯 멍하고, 정신이 맑지 않으며, 예전보다 생각이 빠르게 돌아가지 않는 듯한 증상을 말합니다. 브레인포그는 질병이 아닌 증상으로 분류되지만, 일상생활에 불편함을 불러오기 때문에 적극적인 치료와 관리가 필요합니다.

 

 

브레인포그 원인

브레인포그의 원인은 과도한 스트레스, 낮은 수면의 질, 뇌혈류의 장애, 뇌신경의 염증 반응, 약물 복용, 호르몬 변화 등 다양한 원인 인자로 인해 발생할 수 있습니다. 

• 만성 스트레스, 과로
• 수면의 질
• 체내의 염증
• 약물복용
• 호르몬 변화
• 코로나 감염

최근에는 코로나 감염자 중의 30% 각 브레인 포그 증상을 겪었다고 알려져 있는데요. 이러한 롱코비드 증상 중의 하나로 알려져 있습니다. 전문가들의 의견에 따르면, 브레인 포그 증상은 체내의 미세한 염증으로 인해 발생할 수 있다고 합니다. 롱코비드 증상(코로나후유증)은 아래를 통해 확인할 수 있습니다.

 

 

 

만성 스트레스, 수면의 질

과도한 스트레스를 계속해서 받으며 충분한 수면을 취하지 못할 경우, 머릿속이 안개가 낀 듯한 브레인 포그가 발생할 수 있습니다. 이는 만성피로증후군과도 깊은 관계가 있는데요. 우리가 잠을 설치거나 잠을 제대로 잠들지 못했을 경우, 머리가 멍한 상태를 경험하기도 합니다. 따라서 이러한 증상이 일시적인 것인지, 지속적으로 발현되는지 꼭 체크해봐야 합니다.

 

체내의 염증

브레인 포그를 일으키는 원인 중의 하나는 체내의 염증이 원인일 수 있습니다. 연구 결과에서 미세한 체내 염증으로 경미한 인지 능력이 저하되었다는 사례도 있는데요. 

 

 

코로나 감염

코로나바이러스의 감염 후 면역체계의 급격한 변화로 우리 몸이 바이러스뿐만 아니라 우리 자신의 뇌를 공격했을 때 이러한 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 많은 바이러스 감염자들 중에 브레인포그 증상을 겪고 있는 이유도 이러한 이유때문입니다. 

약물 복용

복용 중인 약물로 인해 발생할 수도 있습니다. 특히, 수면제나 항우울제, 항불안제 등의 약물의 부작용으로 인지능력의 저하를 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 멍하고 잘 생각이 나질 않는 증상이 나타난다면 약물의 의한 원인인지 생각해봐야 합니다.

 

브레인포그 대표증상

 

브레인포그 증상

브레인포그의 대표적인 증상으로는 머리가 흐리멍텅한 멍한 상태, 인지력, 기억력, 집중력의 저하, 비현실감, 우울증, 불안증, 식욕저하, 두통 등의 증상이 나타납니다.

 

특히, 전문가들에 따르면 브레인포그 증상을 방치한다면 10~20년 후 치매로 이어질 확률이 매우 높아진다 하여 질병은 아니지만 관리가 필요하다고 할 수 있습니다. 아래는  Brain Fog의 대표적인 증상입니다.

• 머리가 멍함
• 집중력, 기억력, 인지력 저하
• 비현실감
• 우울, 불안감
• 식욕저하
• 두통

 

 

브레인포그 자가진단

아래의 체크리스트를 통해 자가진단을 하실 수 있습니다.

□ 머리가 맑지 않고 멍하다

□ 기억력, 집중력 저하가 느껴진다

□ 머리가 빨리 안 돌아가는 느낌이다

□ 두통이 있고 시력이 뿌옇다

□ 식욕이 저하되고 무기력하다

□ 잠을 잘 이루지 못하고 불면증이 있다

□ 말과 억양이 어눌해진 것 같다

□ 두 가지를 동시에 하기가 어렵다

□ 피곤하고 자주 졸리다

□ 가끔 나는 비현실적인 공간이나 상황에 있는 것 같다

 

위의 10가지 체크리스트 중에 5개 이상이 해당한다면 브레인 포그증후군을 의심할 수 있고, 일상생활에 불편함을 초래하는 단계이기 때문에 치료가 필요한 상태입니다. 

 

브레인포그 치료

브레인포그는 질병으로 분류되지 않아 정확한 치료방법은 없습니다. 하지만 원인을 불러오는 원인을 다양한 검사를 통해 원인 인자를 제거하는 것을 우선으로 합니다. 예로 수면의 문제로 오는 브레인포그 증상은 수면의 질의 개선으로 인해 증상을 개선할 수 있습니다. 때문에 평소 생활 습관의 개선을 통해 브레인포그를 예방하는데 노력해야 합니다. 아래의 예방법을 확인하시길 바랍니다.

 

① 성인 기준 8시간 이상 충분한 수면을 갖는다

② 과도한 스트레스를 받지 않도록 합니다

③ 규칙적인 운동으로 건강한 신체를 만듭니다

④ 약물로 인한 증상이 나타난다면 의사와 상담하시길 바랍니다

⑤ 정기적인 검진을 통해 내 몸을 체크합니다.

 

 

 

 

마치며

브레인포그 증상을 유발하는 원인은 다양하지만, 평소 건강한 식습관과 생활개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 또한 질병이 아니고 증상이기 때문에 적극적인 치료를 통해 일상생활의 불편함이 없도록 증상을 방치하지 않는 것이 중요하겠습니다.